Todo a su tiempo...

Bueno nosotros Moisés y Yo creemos que es muy importante el tema sobre LAS ESTRATEGIAS ASERTIVAS, ya que uno derrepente comete errores. Por eso queremos poder informarlos más.

¿Qué es ser asertivo?

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni manipular a los demás. Los comportamientos asertivos suponen un saber defender las propias necesidades frente a las exigencias de los demás sin llegar a utilizar comportamientos agresivos o violentos.

La asertividad es el punto medio entre los comportamientos inhibidos propios de las personas tímidas o inseguras y los comportamientos violentos propios de las personas agresivas y egoístas.

La persona inhibida y sumisa no defiende sus propios derechos, respeta a los demás pero no se respeta a sí misma. Sus esquemas mentales son del tipo: "Lo que yo piense o sienta no importa. Importe lo que tu sientas o pienses", "Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo" o "si digo lo que pienso los demás se molestarán conmigo". Sus sentimientos suelen ser frecuentemente de frustración, impotencia, culpabilidad y baja autoestima, ansiedad y temor. Sus comportamientos son inseguros: vacilaciones, bajo volumen de voz, bloqueos y silencios. Con frecuencia tiene quejas no manifestadas hacia los demás del tipo: "X es egoísta y se aprovecha de mí". Cuando ya no puede más puede experimentar "explosiones" agresivas bastante incontroladas resultado de la acumulación de tensiones...

Ademas que en la literatura especializada  prefiere decir "HABILIDADES SOCIALES" por su carácter impreciso, en un sentido amplio, podemos identificar la ASERTIVIDAD con la habilidad que un sujeto posee para tratar con las otras personas; cuando un sujeto es capaz de transmitir a los demás sus pensamientos, emociones y consigue reconomiento social decimos que esa persona tiene una CONDUCTA ASERTIVA.

La asertividad se refiere a comportarse tal y como uno es, ni como 

un ratón y ni como un monstruo. Es decir, ser asertivo significa dejar que 

los demás sepan lo que sientes y piensas de una forma que no les

ofenda, pero que al mismo tiempo te permita expresarte. Puedes

reconocer y respetar los sentimientos, opiniones y deseos de los demás de

forma que no te impongas y que no te permita que los demás se aprovechen 

de ti. También significa defender tus propios derechos e intentar siempre ser 

honrado, justo y sincero. Ser asertivo no es sólo una cuestión de “buenas

maneras”, es una forma de comportarse ante los demás de modo que les permite

conocer tus sentimientos e ideas sin atropellar o ignorar las suyas. Lo ideal sería que todos

nosotros actuásemos de forma asertiva, en lugar de actuar como ratones o monstruos, ya que 

entonces pocas veces no pelearíamos, perderíamos amigos o sentiríamos miedo de estar con los 

demás.

Bueno aquí encontramos con Moisés un TEST para los que deseen realizarlo C: 

http://www.psicoarea.org/autoestima_test.htm

 

LOS DERECHOS ASERTIVOS BÁSICOS
El derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
El derecho a tener y expresar los propios sentimientos y opiniones.
El derecho a reconocer mis propias necesidades, establecer mis objetivos personales y tomar mis propias decisiones.
El derecho a cambiar.
El derecho a decir "no" sin sentirme culpable.
El derecho a pedir lo que quiero, aceptando a la vez que me lo nieguen.
El derecho a pedir información y ser informado.
El derecho a cometer errores.
El derecho a obtener aquello por lo que pagué.
El derecho a ser independiente.
El derecho de gozar y disfrutar.
El derecho a triunfar
El derecho a ser mi propio juez.
El derecho a decidir el hacerme cargo o no de los problemas de los demás.
El derecho de dar o no explicaciones sobre mi comportamiento.
El derecho de no necesitar la aprobación de los demás.
El derecho de no ser perfecto.
El derecho a decidir no ser asertivo

Desarrollo de la ASERTIVIDAD:

El desarrollo de la Asertividad va a requerir de dos procedimientos fundamentalmente: el cambio de esquemas y pensamientos no asertivos y la exposición y práctica de comportamientos asertivos. Si piensas de manera asertiva y te atreves a exponerte a las situaciones atreviéndote a ser más asertivo tenemos grandes posibilidades de que tu vida cambie de manera importante, mejorando las relaciones, aumentando tu autoestima y teniendo más estímulo para alcanzar tus metas personales. A continuación podrás ver los pasos a seguir para desarrollar tu asertividad.

Bueno aquí tenemos algunas situaciones para que quede mejor explicado:

Situación 1:

Un amigo acaba llega a cenar, pero una hora más tarde de lo que había dicho. No ha llamado para avisar que se retrasaría. Estás irritado por la tardanza. Tienes estas alternativas: 1.      CONDUCTA PASIVA. Saludarle como si tal cosa y decirle “Entra la cena está en la mesa”. 2.      CONDUCTA ASERTIVA. He estado esperando durante una hora sin saber lo que pasaba (hechos). Me has puesto nervioso e irritado (sentimientos), si otra vez te retrasas avísame (conducta concreta) harás la espera más agradable (consecuencias). 

3.      CONDUCTA AGRESIVA. Me has puesto muy nervioso llegando tarde. Es la última vez que te invito.

Situación 2:

Un compañero de trabajo te da constantemente su trabajo para que lo hagas. Decides terminar con esta situación. Puedes crear la situación preguntándole como lleva su trabajo o esperar a que el la cree cuando te pida otra vez a le ayudes haciéndole algo.  Las alternativas podrían ser: 1.      CONDUCTA PASIVA. Estoy bastante ocupado. Pero si no consigues hacerlo, te puedo ayudar. 2.      CONDUCTA AGRESIVA. Olvídalo. Casi no queda tiempo para hacerlo. Me tratas como a un esclavo. Eres un desconsiderado. 

3.      CONDUCTA ASERTIVA. Muy frecuentemente me pides que te eche una mano en el trabajo que te asignan, porque no te da tiempo o porque no sabes hacerlo (hechos). Estoy cansado de hacer, además de mi trabajo, el tuyo (sentimientos), así que intenta hacerlo tú mismo (conductas), seguro que así te costará menos la próxima vez (consecuencias).

Situación 3:

Vas a un restaurante a cenar. Cuando el camarero trae lo que has pedido, te das cuenta de que la copa está sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona. Se trata de llevarse bien con el camarero para que nos sirva bien, pero eso no es un buen servicio, podrías:1.      CONDUCTA PASIVA. No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.2.      CONDUCTA AGRESIVA. Armar un gran escándalo en el local y decir al camarero que como el servicio es asqueroso nunca volverás a ir a ese establecimiento.

3.      CONDUCTA ASERTIVA. Llamar al camarero y, mirándole a la cara y sonriendo, pedirle que por favor le cambie la copa.